很多人都敗這一款

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有什麼特色嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪一款最入門？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐CP值高嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔女生適合嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔推薦哪一款？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐好不好喝？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐乳糖不耐能喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔會不會卡喉嚨？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

通往山寺的石頭小路 朵朵梅花開在路旁 仿佛陽光散落在山林 溫暖覆蓋住寒冬 由遠而近的梵音 每天如此 與梅花，經過或旁聽 一些祈福向善的人 我與一座大山交談 和無數的的梅花為伴 找到了 自己休憩凈心的圣地 廟前的人進入禪定 好像被時光磨平了棱角 把一輩子的故事 化作千年繚繞的梵音 在山寺閉目打坐晚課 一念之間黎明 萬千思忖中起落黃昏 晨鐘暮鼓打開胎心 我許下的心愿，已經 開出千朵萬朵梅花 營造起來圣潔的世界 只說花開不說花落 >>>更多美文：優美散文詩

孫犁：游擊區生活一星期　　平原景色　　一九四四年三月里，我有機會到曲陽游擊區走了一趟。在這以前，我對游擊區的生活，雖然離的那么近，聽見的也不少，但是許多想法還是主觀的。例如對于“洞”，我的家鄉冀中區是洞的發源地，我也寫過關于洞的報告，但是到了曲陽，在入洞之前，我還打算把從繁峙帶回來的六道木棍子也帶進去，就是一個大笑話。經一事，長一智，這真是不會錯的。　　縣委同志先給我大概介紹了一下游擊區的情形，我覺得重要的是一些風俗人情方面的事，例如那時地里麥子很高了，他告訴我到那里去，不要這樣說：“啊，老鄉，你的麥子長的很好啊！”因為“麥子”在那里是罵人的話。　　他介紹給我六區農會的老李，這人有三十五歲以上，白凈臉皮，像一個穩重的店鋪掌柜，很熱情，思想很周密，他把敞開的黑粗布破長袍攬在后面，和我談話。我漸漸覺得他是一個區委負責同志，我們這幾年是培養出許多這樣優秀的人物來了。　　我們走了一天一夜，第二天清晨到了六區邊境，老李就說：“你看看平原游擊根據地的風景吧！”　　好風景。　　太陽照著前面一片盛開的鮮紅的桃樹林，四周圍是沒有邊際的輕輕波動著就要挺出穗頭的麥苗地。　　從小麥的波浪上飄過桃花的香氣，每個街口走出牛拖著的犁車，四處是鞭哨。　　這是幾年不見的風光，它能夠引起年幼時候強烈的感覺。　　爬上一個低低的土坡，老李說：“看看炮樓吧！”　　我心里一跳。對面有一個像火車站上的水塔，土黃色，圓圓的，上面有一個傘頂的東西。它建筑在一個大的樹木森陰的村莊邊沿，在它下面就是出入村莊的大道。　　老李又隨手指給我，村莊的南面和東面不到二里地的地方，各有一個小一些的炮樓。老李笑著說：　　“對面這一個在咱們六區是頂漂亮的炮樓，你仔細看看吧。這是敵人最早修的一個，那時咱們的工作還沒搞好，叫他撈到一些磚瓦。假如是現在，他只能自己打坯來蓋。”　　面前這一個炮樓，確是比遠處那兩個高大些，但那個怪樣子，就像一個闊氣的和尚墳，再看看周圍的景色，心里想這算是個什么點綴哩！這是和自己心愛的美麗的孩子，突然在三歲的時候，生了一次天花一樣，叫人一看見就難過的事。　　但老李慢慢和我講起炮樓里偽軍和鬼子們的生活的事，我也就想到，雖然有這一塊瘡疤，人們抗毒的血液卻是加多了。　　我們從一條繞村的堤埝上走過，離那炮樓越來越近，漸漸看得見在那傘頂下面有一個荷槍的穿黑衣服的偽軍，望著我們。老李還是在前面揚長地走著，當離開遠了的時候，他慢慢走，等我跟上說：　　“他不敢打我們，他也不敢下來，咱們不準許他下來走動。”　　接著他給我講了一個笑話。　　他說：“住在這個炮樓上的偽軍，一天喝醉了酒，大家打賭，誰敢下去到村里走一趟。一個司務長就說：他敢去，并且約下，要到‘維持會’拿一件東西回來作證明。這個司務長就下來了，別的偽軍在炮樓上望著他。司務長仗著酒膽，走到村邊。這村的維持會以前為了怕他們下來搗亂，還是遷就了他們一下，設在這個街頭的。他進了維持會，辦公的人們看見他就說：‘司務長，少見，少見，里面坐吧。’司務長一句話也不說，邁步走到屋里，在桌子上拿起一支毛筆就往外走。辦公的人們在后面說：‘坐一坐吧，忙什么哩？’司務長加快腳步就來到街上，辦公的人們嬉笑著嚷道：‘哪里跑！哪里跑！’“這時從一個門洞里跳出一個游擊組員，把手槍一揚，大喝一聲：‘站住！’照著他虛瞄一槍，砰的一聲。　　“可憐這位司務長沒命地往回跑，把褲子也掉下來了，回到炮樓上就得了一場大病，現在還沒起床。”　　我們又走了一段路，在村莊南面那個炮樓下面走過，那里面已經沒有敵人，老李說，這是叫我們打走了的。在這個炮樓里面，去年還出過鬧鬼的事。　　老李說：　　“你看前面，那里原來是一條溝，到底叫我們給它平了。　　那時候敵人要掘圍村溝，氣焰可兇哩！全村的男女老少都抓去，晝夜不停地掘。有一天黃昏的時候，一個鬼子在溝里拉著一個年輕媳婦要強奸，把衣服全扯爛了。那年輕女人劈了那個鬼子一鐵鏟就往野地里跑，別的鬼子追她，把她逼得跳下一個大水車井。　　“就在那天夜里，敵人上了炮樓，半夜，聽見一種嗷嗷的聲音，先是在炮樓下面叫，后來繞著炮樓叫。鬼子們看見在炮樓下面，有一個白色帳篷的東西，越長越高，眼看就長到炮樓頂一般高了，鬼子是非常迷信的，也是做賊心虛，以為鬼來索命了。　　“不久，那個逼著人強奸的鬼子就瘋了，他哭著叫著，不敢在炮樓上住。他們的小隊長在附近村莊請來一個捉妖的，在炮樓上擺香壇行法事，念咒捉妖，法師說：‘你們造孽太大，受冤的人氣焰太高，我也沒辦法。’再加上游擊組每天夜里去襲擊，他們就全搬到村頭上的大炮樓上去住了。”　　抗日村長　　在路上有些耽誤，那天深夜我們才到了目的地。　　進了村子，到一個深胡同底叫開一家大門，開門的人說：　　“啊！老李來了。今天消息不好，燕趙增加了三百個治安軍。”　　老李帶我進了正房，屋里有很多人。老李就問情況。　　情況是真的，還有“清剿”這個村子的風聲，老李就叫人把我送到別的一個村子去，寫了一封信給那村的村長。　　深夜，我到了那個村子，在公事臺（村里支應敵人的地方，人們不愿叫維持會，現在流行叫公事臺）的燈光下，見到了那個抗日村長。他正在同一些干部商量事情，見我到了，幾個沒關系的人就走了。村長看過了我的介紹信，打發送我的人回去說：　　“告訴老李，我負一切責任，讓他放心好了。”　　村長是三十多歲的人，臉尖瘦，眼皮有些腫，穿著一件白洋布大衫，白鞋白腿帶。那天夜里，我們談了一些村里的事，我問他為什么叫抗日村長，是不是還有一個偽村長。他說沒有了。關于村長這個工作，抗戰以后，是我們新翻身上來的農民干部做的，可是當環境一變，敵偽成天來來往往，一些老實的農民就應付不了這局面。所以有一個時期，就由一些在外面跑過的或是年老的辦公的舊人來擔任，那一個時期，有時是出過一些毛病的。漸漸地，才培養出這樣的既能站穩立場，也能支應敵偽的新干部。但大家為了熱誠的表示，雖然和敵人周旋，也是為抗日，習慣地就叫他們“抗日村長”。　　抗日村長說，因為有這兩個字加在頭上，自己也就時時刻刻提醒自己的責任了。　　不久我就從他的言談上、表情上看出他的任務的繁重和復雜。他告訴我，他穿孝的原因是半月前敵人在這里駐剿，殺死了他年老的父親，他要把孝穿到抗日勝利。　　從口袋里他掏出香煙叫我吸，說這是隨時支應敵人的。在游擊區，敵人勒索破壞，人們的負擔已經很重，我們不忍再吃他們的喝他們的，但他們總是這樣說：　　“吃吧，同志，有他們吃的，還沒有你們吃的！你們可吃了多少，給人家一口豬，你們連一個肘子也吃不了。”　　我和抗日村長談這種心理，他說這里面沒有一絲虛偽，卻有無限苦痛。他說，你見到過因為遭橫禍而傾家敗產的人家嗎！對他的親愛的孩子的吃穿，就是這樣的，就是這個心理。　　敵占區人民對敵偽的負擔，想象不到的大，敵偽吃的、穿的、花的都是村里供給；并且偽軍還有家眷，就住在炮樓下，這些女人孩子的花費，也是村里供給，連孩子們的尿布，女人的粉油都在內，我們就是他們的供給部。　　抗日村長苦笑了，他說：“前天敵人叫報告員來要豬肉、白菜、蘿卜，我們給他們準備了，一到炮樓下面，游擊小組就打了伏擊，報告員只好倒提著空口袋到炮樓上去報告，他們又不敢下來，我們送不到有什么辦法？”　　抗日村長高聲地笑了起來，他說：“回去叫咱們的隊伍來活動活動吧，那時候就夠他們兔崽子們受，我們是連水也不給他們擔了。有一回他們連炮樓上的泔水（洗鍋水）都喝干了的。”　　這時已快半夜，他說：“你去睡覺吧，老李有話，今天你得鉆洞。”　　洞　　可以明明告訴敵人，我們是有洞的。從一九四二年五月一日冀中大“掃蕩”以后，冀中區的人們常常在洞里生活。在起初，敵人嘲笑我們說，冀中人也鉆洞了，認為是他們的戰績。但不久他們就收起笑容，因為冀中平原的人民并沒有把鉆洞當成退卻，卻是當作新的壕塹戰斗起來，而且不到一年又從洞里戰斗出來了。　　平原上有過三次驚天動地的工程，一次是拆城，二次是破路，三次是地道。局外人以為這只是本能的求生存的活動，是錯誤的。這里面有政治的精心積慮的設計、動員和創造。這創造由共產黨的號召發動，由人民完成。人民興奮地從事這樣巨大精細的工程，日新月異，使工程能充分發揮作戰的效能。　　這工程是八路軍領導人民共同來制造，因為八路軍是以這地方為戰爭的基地，以人民為戰爭的助手，生活和愿望是結為一體的，八路軍不離開人民。　　回憶在抗戰開始，國民黨軍隊也叫人民在大雨滂沱的夏天，掘過蜿蜒幾百里的防御工事，人民不惜斬削已經發紅的高粱來構筑作戰的堡壘；但他們在打罵奴役人民之后，不放一槍退過黃河去了。氣得人們只好在新的壕溝兩旁撒撒晚熟的秋菜種子。　　一經比較，人民的覺悟是深刻明亮的。因此在拆毀的城邊，縱橫的道溝里，地道的進口，就流了敵人的血，使它污穢的肝腦涂在為復仇的努力創造的土地上。　　言歸正傳吧，村長叫中隊長派三個游擊組員送我去睡覺，村長和中隊長的聯合命令是一個站高哨，一個守洞口，一個陪我下洞。　　于是我就攜帶自己的一切行囊到洞口去了。　　這一次體驗，才使我知道“地下工作的具體情形”，這是當我問到一個從家鄉來的干部，他告訴我的話，我以前是把地下工作浪漫化了的。　　他們叫我把棍子留在外間，在燈影里立刻有一個小方井的洞口出現在我的眼前。陪我下洞的同志手里端著一個大燈碗跳進去不見了。我也跟著跳進去，他在前面招呼我。但是滿眼漆黑，什么也看不見，也迷失了方向。我再也找不到往里面去的路，洞上面的人告訴我蹲下向北進橫洞。我用腳探著了那橫洞口，我蹲下去，我吃虧個子大，用死力也折不到洞里去，急的渾身大汗，里面引路的人又不斷催我，他說：　　“同志，快點吧，這要有情況還了得。”我像一個病豬一樣“吭吭”地想把頭塞進洞口，也是枉然。最后才自己創造了一下，重新翻上洞口來，先使頭著地，栽進去，用蛇行的姿勢入了橫洞。　　這時洞上面的人全笑起來，但他們安慰我說，這是不熟練，沒練習的緣故，鉆十幾次身子軟活了就好了。　　鉆進了橫洞，就看見帶路人托引著燈，焦急地等我。我向他抱歉，他說這樣一個橫洞你就進不來，里面的幾個翻口你更沒希望了，就在這里打鋪睡吧！　　這時我才想起我的被物，全留在立洞的底上橫洞的口上，他叫我照原姿勢退回去，用腳尖把被子和包袱勾進來。　　當我試探了半天，才完成了任務的時候，他笑了，說：　　“同志，你看敵人要下來，我拿一支短槍在這里等他（他說著從腰里掏出手槍頂著我的頭）有跑嗎？”　　我也滑稽地說：“那就像胖老鼠進了細腰蛇的洞一樣，只有跑到蛇肚子里。”　　這一夜，我就是這樣過去了。第二天上面叫我們吃飯，出來一看，已經紅日三竿了。　　村外　　過了幾天，因為每天鉆，有時鉆三次四次，我也到底能夠進到洞的腹地；雖然還是那樣潮濕氣悶，比較起在橫洞過夜的情景來，真可以說是別有洞天了。　　和那個陪我下洞的游擊組員也熟識了，那才是一個可親愛的好青年，好農民，好同志。他叫三槐，才十九歲。　　我就長期住在他家里，他有一個寡母，父親也是敵人前年“掃蕩”時被殺了的，游擊區的人們，不知道有多少人負擔著這種仇恨生活度日。他弟兄三個。大哥種地，有一個老婆；二哥干合作社，跑敵區做買賣，也有一個老婆；他看來已經是一個職業的游擊組員，別的事干不了多少了，正在年輕，戰爭的事占了他全部的心思，也不想成親。　　我們倆就住在一條炕上，炕上一半地方堆著大的肥美的白菜。情況緊了，我們倆就入洞睡，甚至白天也不出來，情況緩和，就“守著洞口睡”。他不叫我出門，吃飯他端進來一同吃，他總是選擇最甜的有鍋巴的紅山藥叫我吃，他說：“別出門，也別叫生人和小孩子們進來。實在悶的時候我帶你出去遛遛去。”　　有一天，我實在悶了，他說等天黑吧，天黑咱們玩去。等到天黑了，他叫我穿上他大哥的一件破棉袍，帶我到村外去，那是大平原的村外，我們走在到菜園去的小道上，在水車旁邊談笑，他割了些韭菜，說帶回去吃餃子。　　在洞里悶了幾天，我看見曠野像看見了親人似的，我愿意在松軟的土地上多來回跑幾趟，我愿意對著油綠的禾苗多呼吸幾下，我愿意多看幾眼正在飄飄飛落的雪白的李花。　　他看見我這樣，就說：“我們唱個歌吧，不怕。沖著燕趙的炮樓唱，不怕。”　　但我望著那不到三里遠的燕趙的炮樓在煙霧里的影子，我沒有唱。　　守翻口　　那天我們正吃早飯，聽見外面一聲亂，中隊長就跑進來說，敵人到了村外。三槐把飯碗一拋，就抓起我的小包裹，他說：“還能跑出去嗎？”這時村長跑進來說：“來不及了，快下洞！”　　我先下，三槐殿后，當我爬進橫洞，已經聽見拋土填洞的聲音，知道情形是很緊的了。　　爬到洞的腹地的時候，已經有三個婦女和兩個孩子坐在那里，她們是從別的路來的，過了一會，三槐進來了，三個婦女同時歡喜地說：　　“可好了，三槐來了。”　　從這時，我才知道三槐是個守洞作戰的英雄。三槐告訴女人們不要怕，不要叫孩子們哭，叫我和他把槍和手榴彈帶到第一個翻口去把守。　　爬到那里，三槐叫我閃進一個偏洞，把手榴彈和子彈放在手邊，他就按著一把雪亮的板斧和手槍伏在地下，他說：　　“這時候，短槍和斧子最頂事。”　　不久，不知道從什么方向傳過來一種細細的嚶嚶的聲音，說道：　　“敵人已經過村東去了，游擊組在后面開了槍，看樣子不來了，可是你們不要出來。”　　這聲音不知道是從地下發出來，還是從地上面發出來，像小說里描寫的神仙的指引一樣，好像是從云端上來的，又像是一種無線電廣播，但我又看不見收音機。　　三槐告訴我：“抽支煙吧，不要緊了，上回你沒來，那可危險哩。　　“那是半月前，敵人來‘清剿’，這村住了一個營的治安軍，這些家伙，成分很壞，全是漢奸汪精衛的人，和我們有仇，可兇狠哩。一清早就來了，里面還有內線哩，是我們村的一個壞家伙。敵人來了，人們正鉆洞，他裝著叫敵人追趕的樣子，在這個洞口去鉆鉆，在那個洞口去鉆鉆，結果叫敵人發現了三個洞口。　　“最后也發現了我們這個洞口，還是那個家伙帶路，他又裝著蒜，一邊嚷道：‘咳呀，敵人追我！’就往里面鉆，我一槍就把他打回去了。他媽的，這是什么時候，就是我親爹親娘來破壞，我也得把他打回去。　　“他跑出去，就報告敵人說，里面有八路軍，開槍了。不久，院子里就開來很多治安軍，一個自稱是連長的在洞口大聲叫八路軍同志答話。　　“我就答話了：‘有話你說吧，聽著哩。’“治安軍連長說：‘同志，請你們出來吧。’“我說：‘你進來吧，炮樓是你們的，洞是我們的。’“治安軍連長說：‘我們已經發現洞口，等到像倒老鼠一樣，把你們掘出來，那可不好看。’“我說：‘誰要不怕死，誰就掘吧。我們的手榴彈全拉出弦來等著哩。’“治安軍連長說：‘喂，同志，你們是哪部分？’“我說：‘十七團。’”這時候三槐就要和我說關于十七團的威望的事，我說我全知道，那是我們冀中的子弟兵，使敵人聞名喪膽的好兵團，是我們家鄉的光榮子弟。三槐就又接著說：　　“當時治安軍連長說：‘同志，我們是奉命令來的，沒有結果也不好回去交代。這樣好不好，你們交出幾支槍來吧。’“我說：‘八路軍不交槍，你們交給我們幾支吧，回去就說叫我們打回去了，你們的長官就不怪罪你們。’“治安軍連長說：‘交幾支破槍也行，兩個手榴彈也行。’“我說：‘你胡說八道，死也不交槍，這是八路軍的傳統，我們不能破壞傳統。’“治安軍連長說：‘你不要出口傷人，你是什么干部？’“我說：‘我是指導員。’“治安軍連長說：‘看你的政治，不信。’“我說：‘你愛他媽的信不信。’“這一罵，那小子惱了，他命令人掘洞口，有十幾把鐵鏟掘起來。我退了一個翻口，在第一個翻口上留了一個小西瓜大小的地雷，炸了兔崽子們一下，他們才不敢往里掘了。那個連長又回來說：‘我看你們能跑到哪里去？我們不走。’“我說：‘咱們往南在行唐境里見，往北在定縣境里見吧。’“大概他們聽了沒有希望，天也黑了，就撤走了。　　“那天，就像今天一樣，有我一個堂哥給我幫手，整整支持了一天工夫哩。敵人還這樣引誘我，你們八路軍是愛護老百姓的，你們不出來，我們就要殺老百姓，燒老百姓的房子，你們忍心嗎？　　“我能上這一個洋當？我說：‘你們不是治安軍嗎，治安軍就這樣對待老百姓嗎？你們忍心嗎？’”最后三槐說：“我們什么當也不能上，一上當就不知道要死多少人。那天鉆在洞里的女人孩子有一百多個，聽見敵人掘洞口，就全聚到這個地方來了，里面有我的母親，嬸子大娘們，有嫂子侄兒們，她們抖顫著對我講：三槐，好好把著洞口，不要叫鬼子進來，你嫂子大娘和你的小侄兒們的命全交給你了。　　“我聽到這話，眼里出了汗，我說：‘你們回去坐著吧，他們進不來。’那時候在我心里說，只要有我在，他狗日的們就進不來，就是我死了，他狗日的們還是進不來。我一點也不害怕。我說話的聲音一點也不抖，那天嘴也靈活好使了。”　　人民的生活情緒　　有一天早晨，我醒來，天已不早了，對間三槐的母親已經嗡嗡地紡起線來。這時進來一個少婦在洞口喊：“彩綾，彩綾，出來吧，要去推碾子哩。”　　她叫了半天，里面才答應了一聲，通過那彎彎長長的洞，還是那樣嬌嫩的聲音：“來了。”接著從洞口露出一頂白氈帽，但下面是一張俊秀的少女的臉，花格條布的上衣，跳出來時，腳下卻是一雙男人的破棉鞋。她坐下，把破棉鞋拉下來，扔在一邊，就露出淺藍色的時樣的鞋來，隨手又把破氈帽也摘下來，抖一抖墨黑柔軟的長頭發，站起來，和她嫂子爭辯著出去了。　　她嫂子說：“人家喊了這么半天，你聾了嗎？”　　她說：“人家睡著了么。”　　嫂子說：“天早亮了，你在里面沒聽見晨雞叫嗎？”　　她說：“你叫還聽不見，晨雞叫就聽見了？”姑嫂兩個說笑著走遠了。　　我想，這就是游擊區人民生活的情緒，這個少女是在生死交關的時候也還顧到在頭上罩上一個男人的氈帽，在腳上套上一雙男人的棉鞋，來保持身體服裝的整潔。　　我見過當敵人來了，女人們驚惶的樣子，她們像受驚的鳥兒一樣向天空突飛。一天，三槐的二嫂子說：“敵人來了能下洞就下洞，來不及就得飛跑出去，把吃奶的力量拿出來跑到地里去。”　　我見過女人這樣奔跑，那和任何的賽跑不同，在她們的心里可以叫前面的、后面的、四面八方的敵人的槍彈射死，但她們一定要一直跑出去，在敵人的包圍以外，去找生存的天地。　　當她們逃到遠遠的一個沙灘后面，或小叢林里，看著敵人過去了，于是倚在樹上，用衣襟擦去臉上的汗，頭發上的塵土，定定心，整理整理衣服，就又成群結隊歡天喜地地說笑著回來了。　　一到家里，大家像沒有剛才那一場出生入死的奔跑一樣，大家又生活得那樣活潑愉快，充滿希望，該拿針線的拿起針線來，織布的重新踏上機板，紡線的搖動起紡車。　　而跑到地里去的男人們就順便耕作，到中午才回家吃飯。　　在他們，沒有人談論今天生活的得失，或是慶幸沒死，他們是：死就是死了，沒死就是活著，活著就是要歡樂的。　　假如要研究這種心理，就是他們看的很單純，而且勝利的信心最堅定。因為接近敵人，他們更把勝利想的最近，知道我們不久就要反攻了，而反攻就是勝利，最好是在今天，在這一個月里，或者就在今年，掃除地面上的一切悲慘痛苦的痕跡，立刻就改變成一個歡樂的新天地。所以勝利在他們眼里距離最近，而那果實也最鮮明最大。也因為離敵人最近，眼看到有些地方被敵人剝奪埋葬了，但六七年來共產黨和人民又從敵人手中奪回來，努力創造了新的生活，因而就更珍愛這個新的生活，對它的長成也就寄托更大的希望。對于共產黨的每個號召，領導者的每張文告，也就堅信不移，興奮地去工作著。　　由勝利心理所鼓舞，他們的生活情緒，就是這樣。每個人都是這樣。村里有一個老泥水匠，每天研究掘洞的辦法，他用羅盤、水平器，和他的技術、天才和熱情來幫助各村改造洞。一個盲目的從前是算卦的老人，編了許多“勸人方”，勸告大家堅持抗戰，他有一首四字歌叫《十大件》，是說在游擊區的做人道德的。有一首《地道歌》確像一篇“住洞須知”，真是家傳戶曉。　　最后那一天，我要告別走了，村長和中隊長領了全村的男女干部到三槐家里給我送行。游擊區老百姓對于抗日干部的熱情是無法描寫的，他們希望最好和你交成朋友，結為兄弟才滿意。　　僅僅一個星期，而我坦白地說，并沒有能接觸廣大的實際，我有好幾天住在洞里，很少出大門，談話的也大半是干部。　　但是我感觸了上面記的那些，雖然很少，很簡單，想來，僅僅是平原游擊區人民生活的一次脈搏的跳動而已。　　我感覺到了這脈(www.lz13.cn)搏，因此，當我鉆在洞里的時間也好，坐在破炕上的時間也好，在菜園里夜晚散步的時間也好，我覺到在洞口外面，院外的街上，平鋪的翠綠的田野里，有著偉大、尖銳、光耀、戰爭的震動和聲音，晝夜不息。生活在這里是這樣充實和有意義，生活的經線和緯線，是那樣復雜、堅韌。生活由戰爭和大生產運動結合，生活由民主建設和戰斗熱情結合，生活像一匹由堅強意志和明朗的智慧織造著的布，光彩照人，而且已有七個整年的歷史了。　　并且在前進的時候，周圍有不少內奸特務，受敵人、漢奸、獨裁者的指揮，破壞人民創造出來的事業，亂放冷箭，使像給我們帶路的村長，感到所負責任的沉重和艱難了。這些事情更激發了人民的智慧和膽量。有人愿意充實生活，到他們那里去吧。　　回來的路上　　回來的路上我們人多了，男男女女有十幾個人，老李派大車送我們，女同志坐在車上，我們跟在后面。我們沒有從原路回去，路過九區。　　夜里我們到了一個村莊，這個村莊今天早晨被五個據點的敵人包圍，還抓走了兩個干部，村里是非常驚慌不定的。　　帶路的人領我們到一所空敞的宅院去，他說這是村長的家，打門叫村長，要換一個帶路的。　　他低聲柔和地叫喚著。原來里面有些動靜，現在卻變得鴉雀無聲了，原來有燈光現在也熄滅了。我們叫女同志去叫：　　“村長，開門來吧！我們是八路軍，是自己的人，不要害怕。”過了很久才有一個女人開門出來，她望了望我們說：　　“我們不是村長，我們去年是村長，我家里的男人也逃在外面去了，不信你們進去看看。”　　我猜想：看也是白看，男的一定躲藏了，而且在這樣深更半夜，也沒法對這些驚弓之鳥解釋。但是我們的女同志還是向她說。她也很能說，那些話叫人聽來是：這些人是八路軍就能諒解她，是敵人偽裝，也無懈可擊。　　結果還是我們女同志拿出各種證明給她看，講給她聽，她才相信，而且熱情地將我們的女同志拉到她家里去了。　　不久她的丈夫陪著我們的女同志出來，親自給我們帶路。　　在路上他給我說，這兩天村里出了這樣一件事：　　連著兩天夜里，都有穿著八路軍綠色新軍裝的人到年輕女人家去亂摸，他們臉上包著布，鬧的全村不安，女人看見一個黑影也怪叫起來，大家都驚疑不定，說著對八路軍不滿的話。但是附近村莊又沒有駐著八路軍，也沒有過路軍隊住在村里，這些不規矩的八路軍是哪兒來的呢？　　前天晚上就鬧出這樣的事來了。村婦救會縫洗組長的丈夫半夜回到家里，看見一個男人正壓在他的女人身上。他吶喊一聲，那個男人赤身逃走。他下死手打他的女人，女人也哭叫起來：　　“你個賊啊！你殺人的賊啊，你行的好事，你穿著那綠皮出去了，這村里就你一個人有這樣裝裹啊。我睡的迷迷糊糊，我認定是你回來了，這你能怨我呀，你能怨我呀！我可是站的正走的穩的好人呀，天啊，這是你行的好事啊！……”　　帶路的人接著說：“這樣四鄰八家全聽的清清楚楚，人們才明白了。前幾天區里交來的幾套軍裝，說是上級等著用，叫縫一下扣子，我就交給縫洗組長了。她的丈夫是個壞家伙，不知道和什么人勾結，盡想法破壞我們的工作，這次想出這樣的辦法來破壞我們的名譽，誰知道竟學了三國孫權，賠了夫人又折兵，他自己也不敢聲張了。　　“他不聲張我可不放松。我照實報告了區里，我說他每天夜里穿著八路軍的軍服去摸女人，破壞我們子弟兵的威信。區里把他傳去了。至于另外那一個，是他的同伙，倒了戈回來搞了朋友的女人，不過我不管他們的臭事，也把他送到區里了。　　“同志你看村里的事多么復雜，多么難辦？壞人心術多么毒？　　“他們和敵人也有勾結，我們頭一天把他們送到區里，第二天五個據點的敵人就包圍了我們的村莊，還捉去了兩個干部。　　“同志，要不是你們到了，連門也不敢開啊。這要請你們原諒，好在大家都了解我的困難……”　　送過了封鎖溝墻，這路我們已經熟悉，就請他回去了。第二天我們到了縣里，屈指一算，這次去游擊區連來帶去，整整一個星期。　　1944年于延安 孫犁作品_孫犁散文 孫犁：童年漫憶 孫犁：母親的記憶分頁：123

自律是人生成功的法寶       她的介紹罕見而又光榮地出現在人教版高中英語教材之中。她曾被《福布斯》雜志評為“全球最具影響力的文藝名人”。她不僅是著名的電視節目主持人、電視制片人、演員，也是最成功的制片商、出版商和社會活動家之一，長期躋身全球富豪之列。她就是美國乃至全球最著名的脫口秀主持人歐普拉·溫芙瑞。      她的人生經歷本身就是一個勵志故事，她的成功被稱為“歐普拉現象”。她是婦女、黑人、南方人、非婚生子女，出身貧寒，她身上具有的這種復雜的多重性，使她成為不同種族和群體的許多人的生活偶像和楷模。她對待成功、名譽和財富的態度也顯示了她的非凡的個人魅力。      然而，歐普拉曾有過一段很不光彩的青少年時期。歐普拉出生于1954年1月29日密西西比的小鎮科修斯科。她是如此不受重視，以致她的名字本應取自圣經中“Orpah”，卻被拼錯成了“Oprah”。（勵志一生 https://www.lz13.cn）她的父母并沒有結婚，而且在她很小的時候就分手了，歐普拉被送到祖母家撫養。6歲的時候，她到密爾沃基和母親一起生活。由于缺少管教，歐普拉成了一個野孩子。她和社會上的渣仔混跡在一起，學會了喝酒、抽煙、打架，甚至吸毒……      13歲的時候，歐普拉因為遭到強奸和侮辱而屢次離家出走，差點兒被送進少年管教所。只因為當時床位已滿，她才被拒之門外。她14歲的時候還生下過一個孩子，但是很快就夭折了……      就是這樣一個毫無希望的孩子命運卻也能發生轉機。14歲的時候，歐普拉被送到父親那兒，受到了父親嚴厲的看管。父親要求她每一個星期看一本書，并寫一篇評論。父親告訴她，一個人唯有努力奮斗和自律才會走向成功。歐普拉聽了她父親的話，考上了大學，從此逐步走上了成功的人生道路……      歐普拉的人生經歷最突出的是告訴我們，自律是一個人成功的法寶。很多人不是沒有才華，也不是沒有機遇，但是缺乏自律。在當今這個時代，網絡游戲、美色、金錢、賄賂、權利、朋友的邀約……誘惑無時無處不在，我們也是每時每地都需要自我約束。一個意志不堅定的人，很容易走向墮落。      姚明曾經的隊友埃迪·格里芬，本有個很美好的NBA前途。他在進入聯盟之后便被認為是一個天才球員。他身高2米08，不僅是一名蓋帽專家，而且還可以像后衛那樣投三分和參與快攻，被火箭隊高層稱為未來的“德雷克斯勒”。他有著出色的彈跳，迅猛的封蓋，靈活的身手，和精準的三分遠投。他是一個非常全面的新人，在火箭隊是重點培養的對象，他與姚明、弗朗西斯組成的火箭三叉戟也曾所向披靡。      格里芬的身體素質和超人天賦讓不少專家非常看好他未來的發展；但性格的不羈和放蕩的生活，卻讓這顆未來之星過早隕落。      格里芬性格孤僻，不善與隊友交流，所以絕大多數的人都不了解格里芬，也不知道他心中藏著多少事情。他往往用自己的方式來發泄自己，也往往無法控制自己。在職業生涯的前兩年里，格里芬有一系列缺席訓練、停賽和出庭的記錄，并因酗酒還曾在2003到2004年接受過專門的酒精治療。他多次吸毒被警察抓到。”（勵志一生 https://www.lz13.cn）森林狼主帥凱西就說：“他始終都沒改變自己的壞習慣，這對這孩子是個悲劇，其實他有一顆美麗的心靈。”大學時代格里芬就在更衣室里暴打隊友；他也曾經朝自己的女友舉槍；他違反球隊紀律不參加訓練更是家常便飯……即便他真的是天賦異秉，有哪個球隊愿意收留這樣的球員呢？      2003年12月，因為不參加球隊訓練和比賽，火箭隊最終忍痛把他掃地出門。從那以后就連湯帥再提起那束叫做“埃迪”的玫瑰時也會無不感傷的說：“埃迪已被毒死。”離開火箭隊之后，網隊收留了格里芬并送他去戒酒中心治療，但是他還是因為場外原因而沒有得到一次上場機會，2個月后他又被網隊解雇。2004年夏天，明尼蘇達森林狼隊將格里芬招至帳下，以極低的價格和他簽約。開始的第一個賽季，格里芬還能好好打比賽，然而收斂了沒有多久，就又開始惹事生非了。2007年3月，森林狼也將格里芬掃地出門。      2007年8月17日凌晨1點30分，格里芬所駕駛的一輛SUV無視鐵路警告標志，強行穿越了護欄，并一頭撞上了一輛疾駛的貨運列車。車禍現場慘不忍睹，車子起火燒毀，司機的尸體被嚴重燒傷，無法辨認，調查人員最后是通過牙科鑒定才確認了格里芬的身份。格里芬死時年僅25歲！      作為一個天才球員，卻因為自己放任不羈的性格而英年早逝，格里芬的經歷讓人唏噓不已、痛心不已。一個不受紀律約束的人，必然會走向自我毀滅。站長推薦文章：[勵志成功誓言：面對黎明，我不再茫然] [把握機遇方能成功]分頁：123

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